| Elke ochtend als ik opsta (en ik thuis ben) ga ik eerst naar het toilet, zet de verwarming aan, zet mijn ochtendmuziekje op, zet de waterkoker aan, schenk een glas grapefruitsap in, geef de katten te eten, maak een kop thee en ga op de bank zitten alwaar ik zeker een half uur rustig zit, en oa altijd een stuk inspirerende tekst lees. Dat is mijn ochtendritueel om aan de dag te beginnen.
Vroeger was ik juist iemand die op het allerlaatste moment opstond en meteen de deur uit vloog. Omdat ik zo’n hekel had aan opstaan en dat altijd tot het laatste moment probeerde te rekken. Ik heb nu nog steeds vaak moeite met het moment van daadwerkelijk uit bed stappen, maar dat ik dat nu een uur eerder doe maakt het niet meer of minder vervelend, ik moet er toch een keer uit, en mijn dag rustig beginnen met aandacht en tijd voor mezelf maakt wel een erg groot verschil in hoe ik de wereld daarna instap. Het hebben van dagelijkse gewoontes en kleine rituelen is een goede manier om jezelf op te laden, even tijd voor jezelf te nemen en zo je energie aan te vullen. Eén van de redenen waarom mensen moeilijk met een verslaving kunnen stoppen is bijvoorbeeld ook dat ze het ritueel missen. De roker heeft opeens “niets meer om handen” als hij niet meer een sigaret kan rollen en aansteken en vasthouden. Er wordt dan ook altijd aangeraden om een slechte gewoonte die je wilt stoppen te vervangen door een gezondere gewoonte. Ga een mandarijntje pellen, maak een klein tekeningetje, of maak een kleine wandeling, het maakt niet uit wat het is, zolang het iets is wat je niet tegelijkertijd met in dit geval roken kunt doen. Ik las laatst de tip om voor jezelf 10 vaste dagelijkse gewoontes in te stellen die je energie geven. Ik heb eens even zitten tellen, en da’s best veel 10, zoveel heb ik er nog niet. Maar het zet me wel aan het denken. Ik kwam er bijvoorbeeld achter dat ik vooral een uitgebreid ochtendritueel heb, en dat ik de dag afsluit door vijf dingen op te schrijven waar ik dankbaar voor ben. Maar overdag maak ik nauwelijks tijd vrij om even stil te staan en mezelf aandacht te geven. Dus dat is nu mijn uitdaging. Oa om een overgangsritueel te vinden van mijn werkdag naar de avond. Ik bedenk nu opeens dat ik dat al vaak doe door dan andere kleren aan te trekken. Dat scheelt echt. Of de tijd van mijn werk naar huis echt te benutten. Bijvoorbeeld door te gaan lopen ipv te fietsen. Doe ik er wat langer over, heb ik meteen een kleine wandeling te pakken door de buitenlucht en heb ik mijn werk dus al meer losgelaten als ik thuis kom. En ik heb ook besloten dat ik elke dag in ieder geval één ding ga doen om mezelf te verwennen. Een tijdschrift kopen, een vriendin bellen, uitgebreid douchen of in bad, een lekker toetje kopen of maken….gewoon iets waarmee ik mezelf verwen en mezelf daarmee de boodschap geef dat ik dat ook waard ben. Want daar hebben we met z’n allen toch nog steeds wel erg veel moeite mee, weten dat we het waard zijn om te genieten en verwend te worden. En dat is een belangrijke sleutel naar een geïnspireerd leven volgens mij. Welke kleine dagelijkse rituelen doe jij al? En wat zou je daar nog aan toe willen voegen? |
Veel liefs, Avelien